対人恐怖症です。対人恐怖症克服ナビ

対人恐怖症です。

高校一年の女です。
中学一年生の時に、人前で緊張し始めました。
原因はわかりません。
気づけば対人恐怖症、あがり症になってたのです。

本読み、当てられたとき、筆箱からシャーペンを出すとき
落ちたものを拾うときなど、なにかをしようと思うと
体とか声が凄く震えます。

私は今、人と目を合わせられなく、喋ることも難しいです。
喋ろうとすると、言葉が出てこなくなり、喋り方が変になります。
舌がまわらなくなってしまうのです。
上手く話せなかったら、どうしようとか
噛んだらどうしようとか思ってしまい、喋るのが苦手になりました。
何も考えないで喋ろうとしても、気になってしまい無理でした。
家族とでも、緊張してしまいます。
ある日、母に相談して薬を飲みたいと言ったけど
母は一度薬を飲みだすと、やめられなくなるから、
絶対に飲んだらだめと言われました。

学校では、いつも一人だし体は震えるし
このまま、あがり症と対人恐怖が続くかと思うと
生きてるのがつらいです。
薬に頼らずに、自分であがり症、対人恐怖症を治す方法を
教えてください。よろしくお願いします。

私は質問者様のように震えたりという事はないので、十分に理解は示せないかもしれませんが、こういう事かしら？と思ったので一つ書籍を薦めますね。

↓　ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%95%E3%81%95%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%...

私もここで書かれているようなHSP(敏感さを持つ人)
の一人です。質問者様の対人恐怖症とは少し違うかな？と思いましたが、

「緊張してしまう＝神経が高ぶってしまい失敗してしまう」

なのではないかな？と思ってHSPが浮かびました。
世の中にはHSPが２割くらいいて、残りの８割はタフとか言われたりする一般的な人のようです。
HSPの割合が低いので生活を送っていくにはHSPにとって適していない事も多いようですが（周りの人よりも多くの事を感じ取ってしまって疲れやすいとか）、そんな少数派でもここぞという時に必要で活躍してきたそうですよ＾＾。

私は、良くも悪くも感受性が豊かでナイーブとか繊細とか言ったり言われたりしますね。

あまり深刻に考えすぎずに「私のこういう所だって他の人にはない魅力なんだわ」と思えるようになりたいですね。

今って「どうしよう〜、私どうしよう〜、このままじゃやばいよー」
と自分で自分を苦しめてないですかね？ちょっと心配です。

きっとHSP（敏感さを持つ人）って何？？と思っていると思うので参考になりそうなサイトも紹介しますね。

↓　緘黙らしく、自分らしく　ＨＳＰとは〜敏感さについての基本的事実
http://rashiku.blog43.fc2.com/blog-entry-118.html

もし的外れでしたら特に気にしないでくださいね。
これで少しでも気持ちがほぐれたら良いな、と思って回答しました。