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対人恐怖症

はじめまして、32才になった男です。
対人恐怖症ではないのかと近頃思い始めて、その治療法などありましたら教えて頂きたいです。

症状は電車やお店とか近くに人がいると気になる。人と話していても何か緊張して落ち着かない、会話もあまり上手くないので面白くないです。友達は高校時代の友達がいますが、社会人になってからほとんど出来ません。
いまは家でホームページを作る仕事をしていますが、外にでて普通に働く事が出来ないような気がします。
会社とかで働いていたときは、おとなしいくて人間関係に苦労したので、会社自体がいやになったのかも知れません。

小学校・中学校のときは一般に言う暗い性格でほとんどしゃべらない感じだったと思います。
（この頃は人自体に関わらなかったので、対人恐怖ではなかった）
社会人になってから、少しは必要な事はしゃべるようになりましたが、話は下手なのでどうしていいか分らなくなります。それと外を歩いていても人の目がきになるなど恐怖感があります。

20代の頃、とにかく人と話すのが苦手だったので、話し方についてのカウンセリングを半年受けて、その後３ヵ月くらい別の先生からも受けました。落ち着く事が大事なのかも知れないと思い、自己暗示術の教室に通った事もあります。話し方の教室に行ったこともありますが、レベルが高すぎる感じがして挫折しました。

どうしていいのか分らなくなってしまいました。何かよい方法など教えてください。

代表的な治療法に森田療法というのがあります。
様々な恐怖症やうつに効果があるとされています。

森田療法
http://neomorita.com/intro/p01.html
http://www.mental-health.org/mh13-3-11.html

以下根拠不明の民間療法？
http://aqualium.dreamblog.jp/14/28/
http://www.nomatako.com/kyofushou/

http://okwave.jp/qa379841.html